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Sommeil, les bons réflexes pour une bonne santé

L’objet de cette conférence sera d’apporter un éclairage sur les caractéristiques du sommeil (qualité, durée, rythme), en comprendre les fonctions (régulateur, réparateur), et identifier les conseils pour maintenir son capital santé.

La sophrologie est par définition une méthode pour trouver l’équilibre. Son approche psychocorporelle lui confère une efficacité toute particulière pour améliorer la qualité du sommeil. Qu’il s’agisse de remédier aux insomnies (causées par l’anxiété, les changements de rythme ou les troubles psychosomatiques), réduire le bruxisme, apaiser le syndrome des jambes sans repos, mieux vivre les appareillages pour l’apnée du sommeil etc ... La sophrologie, grâce à ses techniques, libère des tensions, recrée des réflexes de détente propice au sommeil, et réactive les leviers qui favorisent un sommeil réparateur.

Côté nutrition, une alimentation déstructurée peut perturber la qualité du sommeil (reflux, digestion difficile...). La fatigue chronique impacte les comportements alimentaires : grignotages, quantités plus importantes, plus d’envies de sucres, de gras, peu de cuisine et plus de plats transformés. A contrario, une alimentation équilibrée, respectant des rythmes, des diner peu gras et limitant les protéines animales ainsi qu’un choix adapté des boissons peut permettre un sommeil plus réparateur. Un rééquilibrage alimentaire sur la durée, peut permettre de perdre du poids si nécessaire et de diminuer les symptômes liés à apnée du sommeil.